이상지질혈증(고지혈증) 원인과 치료 방법

1. 이상지질혈증(고지혈증)이란?

이상지질혈증(고지혈증)은 혈액 내 지방 성분인 총콜레스테롤, 저밀도지단백(LDL) 콜레스테롤, 중성지방(TG) 수치가 정상보다 높거나, 고밀도지단백(HDL) 콜레스테롤 수치가 낮은 상태를 의미합니다.
이 상태가 지속되면 심혈관 질환, 뇌졸중, 동맥경화 등의 위험이 커지므로 적절한 관리가 필요합니다.

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2. 이상지질혈증의 원인

1) 잘못된 식습관

• 포화지방 및 트랜스지방 섭취: 튀긴 음식, 패스트푸드, 인스턴트 식품
• 과도한 탄수화물 섭취: 흰쌀, 밀가루, 설탕 함유 식품
• 콜레스테롤이 많은 음식 과다 섭취: 내장류, 달걀노른자, 유제품

2) 운동 부족

• 신체 활동이 부족하면 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치가 감소하고, LDL(나쁜 콜레스테롤)과 중성지방이 증가

3) 유전적 요인

• 가족력이 있는 경우, 정상적인 생활 습관을 유지해도 이상지질혈증이 발생할 확률이 높음

4) 비만 및 대사 증후군

• 체지방이 많을수록 혈중 중성지방이 증가하고 HDL 수치는 감소

5) 당뇨병 및 기타 질환

• 인슐린 저항성이 증가하면 지방 대사 장애가 발생하여 고지혈증 유발

6) 음주 및 흡연

• 과도한 음주: 중성지방 증가
• 흡연: HDL 콜레스테롤 감소, 혈관 손상

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3. 이상지질혈증의 진단 기준

이상지질혈증은 보통 혈액 검사(지질 패널 검사, Lipid Panel Test) 를 통해 진단합니다.

검사 항목정상 수치이상지질혈증 기준

총콜레스테롤	200mg/dL 미만	200mg/dL 이상
LDL(나쁜 콜레스테롤)	100mg/dL 미만	130mg/dL 이상
HDL(좋은 콜레스테롤)	60mg/dL 이상	40mg/dL 이하(남성), 50mg/dL 이하(여성)
중성지방(TG)	150mg/dL 미만	200mg/dL 이상

※ 기준치는 나이, 성별, 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.

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4. 이상지질혈증 치료 방법

1) 생활 습관 개선

(1) 건강한 식습관

✅ 지중해식 식단 추천: 생선, 견과류, 올리브 오일, 채소 중심
✅ 포화지방·트랜스지방 줄이기: 튀김 음식, 패스트푸드, 가공육 피하기
✅ 콜레스테롤 섭취 제한: 하루 300mg 이하 유지
✅ 식이섬유 섭취 증가: 채소, 과일, 통곡물, 콩류 섭취
✅ 오메가-3 지방산 섭취: 연어, 고등어, 참치, 아마씨

(2) 규칙적인 운동

• 유산소 운동(걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영) 주 150분 이상
• 근력 운동 병행 시 LDL 감소 및 HDL 증가 효과

(3) 금연 및 절주

• 담배를 끊으면 HDL(좋은 콜레스테롤) 증가
• 술은 하루 1~2잔 이하로 제한

2) 약물 치료

생활 습관 개선만으로 조절되지 않을 경우, 약물 치료가 필요할 수 있습니다.

(1) 스타틴(Statins)

• LDL 콜레스테롤 감소, 심혈관 질환 예방
• 대표적 약물: 아토르바스타틴, 로수바스타틴

(2) 피브레이트(Fibrates)

• 중성지방(TG) 감소, HDL 증가
• 대표적 약물: 페노피브레이트, 젬피브로질

(3) 에제티미브(Ezetimibe)

• 콜레스테롤 흡수 억제
• 스타틴과 병용 투여 가능

(4) 오메가-3 지방산 제제

• 중성지방 감소에 효과적

※ 약물 치료는 반드시 의사와 상담 후 진행해야 합니다.

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5. 이상지질혈증 예방을 위한 생활 습관

✅ 균형 잡힌 식단 유지 (채소, 생선, 건강한 지방 위주)
✅ 규칙적인 운동 실천 (주 35회, 3060분)
✅ 정기적인 건강 검진 (혈액 검사로 콜레스테롤 수치 확인)
✅ 체중 관리 (BMI 정상 범위 유지)
✅ 스트레스 관리 (명상, 요가, 충분한 수면)

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6. 결론

이상지질혈증(고지혈증)은 심혈관 질환의 주요 위험 요인이므로 정기적인 건강 관리와 생활 습관 개선이 필수적입니다.
특히, 식습관 조절과 운동을 병행하면 약물 치료 없이도 충분히 조절할 수 있습니다.
이미 수치가 높다면 의사의 상담을 받아 적절한 치료를 병행하는 것이 중요합니다.

건강한 혈관을 유지하고, 심혈관 질환을 예방하기 위해 오늘부터 실천해보세요! 😊